수다닷컴

치닝이 등에 확실한 느낌을 준답니다. 팔로 당긴다고 생각하지 마시고 등으로 당긴다고 생각하시고 등으로 당기는 느낌으로 운동하세요. 등 운동에 치닝을 하지 않고 하는 운동은 앙꼬없는 찐빵입니다.

허그... 이미지 트레이닝~ 이름은 멋집니다요~ ^^ 역시 정신 집중이 제일 우선이겠죵~

오호라~ 등에 힘 이빠이 줘서 배를 앞으로 미는 그런 느낌이군용. 감사감사~ 실행해보고 결과보고하도록 하죠. 치닝은 아직 안해봤는데~ 그것도 금주내로 해보겠습니다! ^^

이미지 트레이닝이라고 있거덩~ 동상이 하고자 하는 부위의 근육에 정신집중!!! 기를모아서.........아자아자!!!

넵..그게 정석 자세임다.. 엉덩이는 꼭 붙이시고 허리부터 등까지 활처럼(아치형) 휘게 하시고 바벨을 올릴때 약간 가슴 아래쪽으로 민다고 생각하시면서 하면 될것 같고요.. 등운동은 치닝 추천 합니다. 단순 턱걸이 방식이 아닌
이역시도 가슴을 활처럼 휘게 하고 다리를 뒤로 접고(무릅을 굽혀 다리를 뒤쪽으로) 가슴이 봉에 닿는 다는 느낌으로 하시면서 익숙해지면 팔의 넓이를 조금씩 벌리면서 하시면 등쪽의 느낌이 올겁니다. 여기서 중요한것은 올라갈때 보다

앗 저도 등이 아니고 허리엿는데... 지송 (찌찌뽕) -_-;
암튼 허리가 붕 떠도 괜찮은겁니까?

앗 등이 아니구 허리였는데... ^^:; 지송

옷 감사.. 벤치프레스할때 등이 떠도 괜찮은겁니까? 정석자세는 아닌듯한데... 소심정석스탈인지라^^; 등 할때 팔꿈치를 맞닿는 느낌 좋네요! 알겠습니답!

등을 둥그렇게 띄우고 가슴으로 미는 느낌으로 하면 전 느낌이 오던데, 그리구 등운동도 전 기본이 3가지인데 가끔 한가지씩 더 추가하느날이면 느낌 좋던데요.

밴치프레스시에 가슴에 느끼는 자극보다 팔(삼두)에 자극이 많이 간다면, 자세를 좀더 가슴에 힘이 가도록 해보세요..
대략 허리를 활처럼 띄우면 그런 느낌을 갖을 수 있습니다.
등운동할때에도 풀다운과 같이 당기는 동작의 최종지점에서 양 팔꿈치를 서로 맞닫는다는 느낌으로 한번 쫘주면 등쪽에 오는 자극을 느낄 수 있습니다.
그리고 그 동작에서 약간의 멈춤자세를 취해보세요.