뱃살 그리고 옆구리 운동 추천좀요! 내용 있음!
꿈
한 부위만 빠지는 운동은 절대 없다는 사실 익히 들어서 알고있습니다 형제 자수다님들!
그런데 현대인들이 배와 옆구리가 특히 마니 찐다고들 하시는뎅요!
오늘 센터가서 트레이너형님이랑 짧게 담소하다가 왔는데
말씀인즉 주로 앉아서 업무를 보고 팔이나 하체 보다는 활동량이 많이 부족하다고 하시더라구요
그런데, 활동량이 부족하다면 옆구리와 배의 활동량을 증가시켜주면 빠지지않을까요? 혹은 유지는 되지 않을까요?
그런의미에서 옆구리와 뱃살 빼는 운동법좀 알려주세요....
이 사진도 보시면 옆구리가 안빠져서 허리가 에휴 ㅠㅠ
위에가 9월 아래가 벌크한다고 살이 좀 붙은건데
근량이 좀 늘은것같너요?? 전 잘 모르겠어요 인바디도 못빋겠고 눈바디가 가장 정확하다고들하셔서 의견도좀 물을겸
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세찬
옆구리 진리는 사이드 밴드 !!!
복근 운동은 안해도 사이드는 매일 해서 외복사근라인이 매우 두꺼워졌네요ㅋ -
뿡뿡
코어운동 열심히 하겠습미다....
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봄해
식단 조절 정말 엄격히 하셔야죠 ㅋㅋㅋ
보통 굳은의지가지고 안되요 ㅋㅋ
스트레스도 엄청나구요 ㅜㅜ
그리고 표지모델들은 촬영 몇일전부터
수분조절까지 한거에요 ㅋㅋ
벌크요?? ㅋㅋㅋ이건 아는 내용이시겠지만
하체와 코어가 좋은 사람들은 그까이
벌크 맘만 먹음 쭉쭉입니다. -
일본어못해요
네 저 그거하고싶어요 수다님!!!ㅋㅋ 기립근이나 대둔근운덩 꾸준히 하면 없어지겠죠!? 그리고 저 사진 보시면 저 벌크업좀 되고 있느건가요.....?
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레온
ㅋㅋㅋㅋㅋ혹시 맨즈헬스 머슬피트니스
표지모델같은 군살없는 복부를 말하시는지요?
제 예상에는 그 사람들도 평소에는 조금씩
타이어끼고 살겁니다.
365일 내내 그걸 유지하고 산다면....
제 생각으로는 홧병나 뒈져버릴줄 몰라요
1.식단조절
2.하체운동및 기립근 대둔근 등등
해줘야 없어집니다.
근데 아무리 찾아봐도 읍네요 ㅋㅋㅋㅋ님은
어디 살이있다는건지 ㅋㅋㅋ -
Orange
복부나 옆구리는..식단조절 유산소
.근데 옆구리살 없는데 .
안빼셔도되요 -
아인
흠......흠.........좋으신데.......
-
보르미
T_T 어쨌든 ... 아우 아우 너무하다아 ~
그냥 꾸준히만 하시면 빠질정도이신데여 멀 접히는부위도 없으신데 ...
.... 흐규흐규 오늘 자극 지대로네 ㅋㅋㅋ -
보늬
저게 앉으면 뒤에서 보면 하아 이건 보셔야 아는데 만나시죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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행복녀
머라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐라고 하셨슴니카 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아아흑 난튜브를 끼고 사는데 오늘 감기떠나 복근운동 열심히해야지 ㅠㅠ
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