제가 잘하고 있는건가요?! (인바디 첨부!)
상처주지마
2023.04.01
키는 175입니다!전체적으로는 표준이네요..운동은 웨이트는3분할로 각 부위별 5개 종목으로 12개씩 5set 씩 하고 있습니다.복근은 매일하구요!유산소는 40~45분합니다!
체지방량을 8키로 까지 내리고싶습니다ㅠ
식단은아침 토마토2개, 바나나1개, 계란흰자 3개,우유 한컵
점심 고구마 150g, 양상치 샐러드, 닭가슴살 100g, 계란흰자3개, 바나나1개
저녁고구마 150g, 양상치 샐러드, 닭가슴살 100g, 계란흰자3개, 바나나1개
이렇게고 비타민 챙겨먹구요, 아 운동 시작한지는 5일밖에 안되었습니다...ㅎ
이렇게 2~3달 열심히하면 효과 보이겠죠?!
혹시 더 필요한점이나 보충해야될점 있으면 답변 주세요!
-
아리솔
감사합니다!!
-
나슬
아침은 밥 + 말씀하신대로 챙겨드시면 되고요
아침은 많이 잘먹어야합니다
점심, 저녁은 거정도만 하셔도 충분하실듯하고요
저는 아침대비 2/3 정도로 먹고있어요
오전 10시쯤 우유나 이런거 하나 더 챙겨드시고요 공복느끼지 않게
함꼐 파이팅해요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |