악력때문에 등운동을 제대로 못하고있는데요..
망고
생각해보니까 내가 뭐 보디빌더 선수할것도 아닌데 그냥 스트랩 낄까 생각중에 있어요.
기본적으로 중량 100이하는 스트랩을 끼지말라고 들었거든요.. 근데 제가 손이 왠만한 손작은 여자애들만한 손이라 이거 악력이 되게 별로에요 -_-..(21살남) 어제도 60킬로로 데드리프트 풀업하고나니까 뭐 뒤에 남아있는 원암덤벨로우 덤벨로우하는데 손아파서 잘못하겟더라구요.. 또 손에 굳은살 배기고 --;;
좀 짜증나기도 하고 -_-.. 그냥 스트랩 차버릴까 생각중인데 이거 나중에 후회할라나요..
스트랩차면 뭐가 그렇게 안좋은건가요?
-
들빛
데드리프트를 7셋트 정도 한다고 한다면 전 4셋까지는 악력으로 어떻게든 견디고 5회부터는 스트랩을 사용합니다. 악력이 약해지면 나중에 중량을 많이 못친다고 하더라구요. 그래서 조금 힘들더라도
악력으로 최대한 버팁니다. -
꽃초롱
저도 손이 여자들보다 작아서 봉을 꽉못잡게더군요...데드할때 무게는 가벼운도 봉이 손에서 계속 미끌어지고..결국에는 스트랩 쓰면서 합니다..
-
갤쓰리
저도 데드 최고중량이 110이 조금 넘는 정도지만(스트랩하면 쪼금더 올라가긴해요) 딱 100정도까진 스트랩없이 하는게 좋은거 같아요. 악력딸리면 데드립 로우 턱걸이 등등 전반적으로 운동할때 걸려서요. 자같은 경우에 데드 고중량은 얼터너티브 그립으로 하는데 한번 해보시는 것도 괜찮을거같아요.
-
한결
저는 3개월째부터 스트랩 사용했었습니다. 들수있는 중량이 높은데 악력이 약해서 못드니... 스트랩사용하여도 악력에 가는 부담은 자기가 조절할 수 있습니다. 저는 놓치지 않으려는 목적으로 스트랩을 사용하고 최대한 악력을 이용해서 들어올리려고 합니다. 악력때문에 데드리프트를 지체할 순 없겠더라구요^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |