수다닷컴

세포는...
크기와 갯수가 같이증가합니다.

닭고기 드실때는 될 수 있으면 가슴살쪽으로 드시구요.
무항생제 닭이면 더욱더 좋습니다.

그리고 돼지고기는 지나치게 약을 많이써서 키우기때문에 좋지 않습니다.
이제 더이상 우유는 완전식품이 아닙니다.
두부먹는건 잘하신거네요.

위에 piip수다님말대로 참기름에 밥비벼먹는다는건 정말 아니예요.

예전같으면 할머니들이 직접짜온 참기름은 몸에좋지만,
요즘은 대부분 가공입니다.
요즘 경제도 안좋은데 누가 한가하게 참기름이나 짜고 앉아있겠습니까?

그리고 piip수다님의 말대로 밥은 한꺼번에 먹으면 더찝니다.
한번에 다먹으면?

공복시간이 매우 길죠.
공복시간이 보통 4~6시간을 넘어버리면(자는시간제외)
몸이지방을 축척하기 시작합니다.

그리고 위도 커지고요.그래서 다음엔 많이먹어도 배

탄수화물도 좋은 면에서는 살빠지는 데 도움을 줄수 있습니다. 다당류를 주로 드세요. 가공되지 않은
자연식품은 대부분 다당류입니다. 단당류라고 해도 천연당분은 몸에 좋습니다.(EX. 바나나의 과당)
과다하지만 않으면요^^;
하지만 설탕은 이당류이고, 과자에 들어있는 것은 대부분 단당류죠.

잡곡밥드세요. 잡곡밥 탄수화물이지만 좋은 탄수화물입니다.

참 왠만하면 탄수화물위주의 식사 보다는 단백질 (닭고기 소고기) 야채 해조류 위주의 식사 드세요

그리고 성인 비만은 새포 크기가 커진 거지만 어릴때 비만인 경우는 새포자체가 많이 생겨진 경우이므로 어느 정도 이상은 몸무게가 줄지 않습니다. 그게 무서운 거지요... 금방 드시면 체중이 느시지요? 그건 부보님 말씀이 맞으신듯...정말 죄송하지만 정상 체중으로 빠져 있다는 표현보다 예전 몸무게로 되어 있다는게 맞는 말인거 같구요 아마 어느 정도 빠지시며 정체기가 오실거에요 하지만 몸무게에 연연하지 마시고 체지방량을 확인하시며 운동하세요 절대 굶지마시구요

참 운동은 살빼고 웨이트 들어가는게 아니라 유산소랑 무산소 같이 해야합니다. 그래야 다시 잘 안쪄요... 체지방이 있던 자리에 근육이 채워 다시는 그 자리가 지방으로 안 들어차게... 이렇게 운동을 하셔야 요요도 없어요 님이 하신 방법은 그저 수분과 근육을 파괴하는 다이어트 방법인듯... 현재 체지방과 근육량의 비율을 체크 하셔서 효과적으로 운동 하셔야 해요 아님 다시 요요 오고 굶어도 굶어도 살은 안 빠져요...

아참, 웨이트한다는건 잘생각하셨네요. 남자분이라서
웨이트트레이닝하면 효과잘볼꺼예요^^

남자는 여자보다는 근육성장이 더 잘되거든요.

일단지금은 웨이트는 적게하셔도 좋습니다.
원래 운동잘 안하셨으면
러닝머신도 좀 해주셔야합니다.

조금만 뛰어도 숨이 찬다면
걷기,달리기 등도 같이해서 폐활량을 늘려야 합니다.

일단지금 100KG 정도 되시는 만큼

위험한 다이어트를 하면 정신적으로도 많이 힘드실꺼같아요.
저는 그런 힘든방법들을 추천해주고 싶지는 않네요.

인터넷상에서 이렇게 답변하는거라
질문자님의 몸상태를 모릅니다.

종합병원에 비만클리닉을 이용해보세요.
몸상태를 체크하고,(ct복부촬영,호르몬검사 등) 효과적인 방법을 제시해줍니다.

다른사람보다 5KG 정도 나가는 가벼운 비만이 아닐경우에는
병원에서 상담을 받아보시는 게 좋을것같네요.

예전에는 효과를 봤는데 왜 안빠지느냐 당연히 몸이 한번 그것을 겪었기 때문입니다. .아~~이제 밥이 한끼만 들어오겠구나... 밥 들어왔을때 저장해 놔야지... 언제 밥이 들어 올지 모르잖아 이러구 비상사태에 들어갑니다. 밥은 한꺼번에 먹으면 더 쪄요...굶어져 있다가 밥이 들어오면 엄청 영양분을 흡수 해 버리거든요... 오히려 그 양을 세번이나 네 번으로 나눠 드세요... 같은 칼로리라두 그게 더 잘 빠져요... 한번 굶으면 근육량이 줄어 기초 대사