수다닷컴

오아 정말 감사합니다 .. 수다님아 ㅋ

역시 가슴 상중하 중앙부 운동과 머신이나 덤벨 플라이로 \모아주고 올려주는 \ 웨이트군요!

수퍼세트는 플렛 벤치프레스와 풀 다운 이라는거~~~ㅎㅎ

남자 분들의 대부분은 플랫벤츠에 많은 비중을 두시기 떄문에 가슴 상부와 하부에 근육이 상대적으러 적습니다.

아마 정면에서는 가슴이 이쁘지만.측면에서 봤을땐..위쪽에 푹꺼진 것같은 모양으로 컴플렉스를 갖고 계신분이 많을껏입니다..저역시도 그랬구여,

인클라인의 비중을 좀 높이셔야 합니다.

그렇다고 인클라이을 더 많이 하라는 뜻이 아닙니다.

가슴운동을 하시는날이면..주기적으로 플렛벤츠를 먼저 하시는게 아니고,,인클라인을 먼저 하시는것이 좋습니다

플랫벤츠 덤벨 프레스를 하시고 바로 플라이를 하시는것은 슈퍼세트가 아닙니다.

그런것을 컴파운드 세트라고 하는데,,

그 운동이 님에게 맞는 운동이라서 자극이 오는것은 아닙니다.

대흉근에 새로운 자극이 들어 갔기때문에 자극이 잘오는것입니다.
근육은 적응력이너무 좋아서 아무리 획기적인 운동을 하더라고 결국 적응을 해버립니다.
그렇기 때문에..수많은 세트법이 존재하고,,그런 세트법을 두루두루 활용하는게 좋습니다.

물론 정체기와 적응기를 잘 파악을 하셔야