수다닷컴

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운동경험은 아예 없구요... 입대전 체지방량 25프로였습니다. 입대전몸무게는 86이구요
현재 군인입니다. 체지방을 줄이며 근육좀 보기좋을정도로 만들려고하는데 이식단과 운동법 조언좀 부탁드리겠습니다.

06:00 기상 , 지방커팅제(리피드프릭) 1알
07:00 아침식사(짬밥 반공기) or 미숫가루1잔(설탕없이 물에만) , 옵티멈웨이골드스탠다드(1스쿱),종합비타민 1알
11:40 점심식사(짬밥 한공기 적당량)
05:20 저녁식사(짬밥 반공기), 계란흰자2개or 미숫가루1잔,계란흰자2개(설탕x물에만) 탄수화물보충떄문에 먹고있습니다.
07:00 옵티멈웨이골드스탠다드 1스쿱
07:20 웨이트트레이닝 50분정도
08:10 유산소 런닝뛰기(시속8km 5~10분뛰고 시속6km 1분걷고 반복) 40분 끝나고 바로 옵티멈웨이단백질 1스쿱
22:00~23:00 취침 (자기전 옵티멈웨이단백질 1스쿱)

이렇게 생활합니다. 운동시작한지 일주일됬구요.
월 - 가슴, 등 , 복근
화 - 이두, 삼두 , 전완근 , 복근
이렇게 무한반복으로 하고있습니다. 운동부위나 2분할법이 잘못된가요..? 런닝은 8km로 계속뛰는거보다 중간중간걷는게
체지방 태우는데 효과적이라고들었습니다.
문제점이 있나요?
많은 조언좀 부탁드리겠습니다.
이렇게하면 몇달정도해야 근육이 눈에 보이기시작하나요?

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