(여) 하체운동 추천 좀 해주세요..ㅠ
간조롱
상체는 마른 편인데.. 하체가 좀 튼실해요..
(사진을 밑에서 찍어서인지 실제로 제가 볼 때보다 슬림하게 나온 것 같아요;;)
정면에서 보면허벅지 안쪽살만 잘 보이는데 측면에서 보면 허벅지 앞 쪽이 유난히 발달되서 말벅지같아요..
종아리에 근육도 좀 있는 편이라 운동선수 다리같죠.......
스쿼트랑 런지가 제일 유명하던데 허벅지 앞근육을 더 발달시킬까봐 걱정이에요..
허벅지 맨 윗부분의 안 쪽은 무슨 운동을 해야 좀 빠질까요..
효과보신 운동 있음 추천 좀 해주셔요..ㅠㅠ
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흰가람
와이드 스쿼트 하세요 글구 스쿼트 몸무게 만큼 중량쳐도 허벅지 안 굵어지드라고여~~걱정마셔용
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헛소동
스쿼트요 ㅎㅎㅎ
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세실
금방빠질거에여힘내세영ㅋㅋ
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든해
뭐니뭐니해두 스쿼트랑 런지져 ㅎㅎ
글고 유산소 GoGo sing~^^
탄탄한 근육질 라인잡힌 다리로 그런다리가 요즘 여성 대세라구생각함돠 -
봄해
데드리프트 랑 스쿼트요
에프터스쿨(?) 유이라는 연예인도 매일 아침마다 스쿼트 50개씩은 한다더라고요 ㅎㅎ -
맛조이
열심히 더 하시면 콜라병 몸매 되실듯...
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바람
기럭지가 훌륭하시네요.
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사지타리우스
보기조으신데ㅎㅎ상체를더 볼륨감잇게 운동하심이..
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하연
여성분하체운동으로 루마니안데드리프트 만한게 없죠. 엉덩이, 허벅지뒤쪽 라인 예쁘게 만드는데 좋구요 질문하신분처럼 허벅지앞쪽뒤쪽 균형안맞을까봐 걱정하시는분들은 꼭해주시는게 좋습니다. 스쿼트할때 다리를 넓게 벌리고(와이드스탠스스쿼트)로 하면 허벅지 안쪽이 자극이 많이 됩니다. 그리고 살빼시려면 근력운동보단 유산소를 열심히 하셔야 해요;ㅋ
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아이처럼
허벅지 막말로 100키로 들고 앉앗다일어낫다 정말 막말로 ㅈㄹ ㅅㅂㅅㅂ 나올정도로 해도 안 굵어지는게 하체입니다 걱정마시길 ^^
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