운동시간은 1시간 이내로 해야하나요?
태양
2023.04.01
보통 운동 1시간 이내로 하라고 하는데 유산소 포함해서 1시간인가요?
그러면 유산소를 30분이라치면 근력운동을 30분밖에 못하는데..
아니면 1시간 이내로 하라는게 근력운동을 말하는건가요?
즉, 근력운동 1시간 + 유산소α시간 이렇게요.
유산소 운동이랑 근력운동이랑 같이 하고싶은데 어떻게 해야하나요?
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민트
사람마다 틀리겠지만 개인적으로 1시간이 넘어가면 집중력이 떨어져 오히려 역효과가 날 가능성이 큽니다. 짧은시간안에 휴식시간 줄이고 훈련하는걸 권해드립니다
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유진공주
아~~많이 한다고 될것도 아니군요~
저는 담주부터 근력운동 30분 더 늘릴까했었는데... -
눈꽃
맞아요 다음날에 피곤하고 운동도 좀 밀도가 떨어지는 느낌 받습니다.
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카이
웨이트트레이닝(근력운동)을 1시간 이내로 하는이유는
첫번째 운동을 오래하면 운동하는데 지루함을 느끼게 되고
두번째 운동을 오래함으로써 다음날 몸컨디션에 지장을
주기 때문이죠 즉 운동 오래하면 다음날 생활하는데 지치게
되고 피곤하게 되죠. 유산소운동도 30~40분 이내로
해주시면 좋습니다. -
냐하
보통 70분을넘어가면 단백동화가일어난다고하죠...한마디로 근손실.,그런데 이건다 개인마다차이가있기때문에 본인이 직접운동하면서 판단을해보셔야해요...
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큐트
자기 운동량따라 다르지요ㅋㅋ
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핫자두
그럼 유산소 - 근력운동(1시간) - 유산소 순서로 하면 되나요?
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초코맛사탕
무산소를1시간 내외로하라고들하죠
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모은
유산소 포함해서 1시간이내가 아닙니다
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