하체 점프력 운동 관련 질문
시아
2023.04.01
안녕하세요 헬스 장에서 뻘짓하는 초보자 입니다.
사진상 보는데로 보수 박스 2개로 점프운동을 하고 있습니다 1주에 1번
방법은 버피 테스트후 바로 보수로 제자리 수직점프를하구 바로 박스로 점프를 한후 보수로 다시 착지 점프
착지시 두발 스쿼트 자세로 착지.
요런식으로 80회 정도 하는데요 5set로 나눠서....
운동화는 농구화를 신고 합니다.
원래는 보수 안깔고 박스점프했었는데 무릎에 무리 간다고 코치가 보수+박스점프를 추천하더라구요.
문제는 보수로 내려갈떄 스쿼트 자세로 두발 착지인데요. 이부분에서 무릎에 무리가 갈까요?
아님 그냥 천천히 박스위에서 보수로 살살 내려가야할까요?
제 경험상 스쿼트자세로 착지하니깐 별 무리가 없던데..... 농구화+보수가 충격을 많이 흡수해 주는것같은데
고수님들 의견을 듣고 싶습니다.
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