근력운동후 유산소운동 질문요
미즈
2023.04.01
근력운동후에 유산소운동 30분은 꼭하려고 노력하고 실천하고있습니다ㅎ
근데 근력운동후 유산소 30분 적당한가요?
유산소운동은 러닝머신 경보할까요 뛰기할까요??
오래하는게 더중요하나요??
-
PinkPearl
근육관리를 잘하시려면 런닝보다는 워킹하셔야 됩니다
그러나 근육의 모양보다는 근력과 체력위주로 하시려면 런닝을 하시되 조금씩 거리를 늘려나가시는것이 좋습니다 -
눈
전 체지방 걷어낼 요량으로 600미터 트랙을 첫번째와 마지막은 살살 돌고 나머지 8-9바퀴는 다리근육이 당길 정도로 파워워킹합니다. 달리기는 심폐기능향상에 좋다고 들었어요.
-
중독적
전10분경사 이빠이올려서 속도한계까지올려서 뛰다가 3분걷고 두번함니다 땀으로샤워함니다 ㅎ
-
미나래
공부를 오래한다고 공부잘하는게 아니듯
유산소 오래한다고 좋은게 아니라 얼마나 정해진 시간에 다쏟아붇느냐가 중요합니다
저희 관장님 말을 인용하자면
살인자가 뒤에서 쫒아와서 도망가듯이 죽을정도로 뛰어야지 설렁설렁 하는건 동네 슈퍼갈때나 그렇게 하는거야
넌 운동하러 왓냐 슈퍼나왓냐
라고 말씀해주셧습니다
파이팅하세요 -
에드윈
식사후 30분뒤 약복용이 정말 30분뒤에 먹으라고 한건 아닐겁니다 기준일 뿐이지요
시간은 상관없다고 보고 어떻게 하느냐가 중요하다봅니다
계속 뛰거나 경보보단 뛰고 걷고를 반복하는게 좋은 방법인것같네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |