헬스 1달째 열심히 하고 있는데 유산소 잘 하고 있는건지!!! 궁금해요!!
딥블랙
2023.04.01
헬스 1달째 열심히 하고 있는데, 잘하고 있는건지 궁금합니다! ^^
PT 받으면서 무산소 운동은 열심히 하는데요.
유산소는 혼자서 하는거다보니...
일단 PT 받는 날은 1시간 근육 운동하고나서 유산소 운동하구요.
PT 없는 날은 그냥 가서 런닝머신을 뜁니다.
런닝머신은 보통
5분 걷기
- 2분 뛰기 (시속 13에서 14.5km/h로 점점 올림), 2분 걷기 (시속 5.5km/h로천천히 걸음)
- 10번 반복 (총 40분)
- 10분 걷기
대충 이런식으로 뛰구요.
공복에 갈 때도 있고, 저녁 늦게 갈 떄도 있습니다.
운동 뛸 때는 물 혹은 아이스 아메리카노 마시구요.
운동 끝난 후에는 200ml 짜리 이온음료 (주로 파워에이드) 마십니다.
제가 운동 잘 하고 있는건지, 혹시 해주실 말씀이나 팁은 없으신지 궁금합니다!!
(체지방 더 뺄 수 있는 팁이나, 운동 시간에 대한 팁이나, 근손실에 대한 팁이나
사소한 거라도 다 말씀해주시면 좋겠습니다 ㅎㅎ)(아, 1달 운동 열심히 한 결과
일단 체지방 3.3kg 감소하고 근육 0.2kg 증가 했습니다.
식습관을 고치기 힘들어서 많이 바뀌진 못했구요 ㅠ
운동 효과를 더 극대화할 순 없나 싶어서 질문드립니다 ^^)
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딥와인
체지방감소와 근육증가보면 거의 선수급이신데요 ㄷㄷ
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개힘
많은 조언 부탁드려요!! ^^
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