수다닷컴

저가 지난 2달 학교에서 취직을 나갓습니다 ..ㅠㅠ

그리고 그2달 동안 너무 많은 변화를 거쳐왓습니다 ..

아침엔 항상 단백질 쉐이크를 먹어왓지만

출근 준비하느라 빼먹을때도잇고 너무 바빠서 집에잇던 빵이나 과자 과일같은걸 들고나가서 가면서먹거나 ..

점심엔 회사분들이 가는 식당가서 먹구 ..

저녁엔 단백질쉐이크를 먹을때도잇고 안먹을때도잇고 ..

그렇게 쭉오다가

7월달에 계속이리먹의니 살은 찌고 스트레스는받고..

스트레스받게되니 또 막먹어버리더군요 ..

한 2주가량을 폭식의로 지내왓습니다 ..

하루에 빵5~8개는 기본의로 먹어버리고 간식의로 아이스크림8개식 매일매일 먹어버리고 ..

주체할수없이 먹어버렷습니다 ..

그래서 현지 폭풍요요가 와버렷습니다 ..

키는 168인데.. 몸무게라 69~70.. 3~4가량을 훌쩍쩌버렷습니다 .. 아마도 지방의로만 들어간것같습니다 ..

허리치수도 26~27 이엿지만 현재 28~30 완전 절구통이되엇습니다 ..

그래서 다시 마음을 다잡고 다이어트를 도전하기로햇습니다
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아침엔 반드시 단백질쉐이크를 먹고 점심은 사내식당에서 정당량 아주머니가 주시는 반찬을 다먹고 밥은 배고프지않을정도만먹고..

간식은 일체 끝고 못참겟다 이젠 더이상한게다 너무먹고싶다 할땐 1개를 사서 한입 두입만먹구 옆에 친구나 직원분들 드시라고하고

저녁또한 단백질쉐이크를 먹든가 밥에다가 간단한 나물 이나 조금만간을한 반찬 그리고 국 이러게먹을생각입니다

운동은 저가 좀 돌아오는게 불규칙합니다 ..ㅠㅠ

어쩔땐 5~6시에 끝날때도잇지만 늦의면 11~12시에 끝나기도합니다 ..ㅠ

그래서 헬스를 다니자니 못다니는것은 아깝고 동네를 달리자니 비오는날은 어찌할수없고 ..

그래서 결론은 일단

다이어트 하는데 조언과 먹의면안될것(치킨 피자 튀김등등 대중적인것들은 알고잇지만 세세한것좀 찝어주세요 우리가 주위에서 아무 생각없이 먹던것들 예로들면 삼계탕 같은 종류. .사골국물이나 ..)

그리고 저가 위에적은 글중에 잘못된점을 지적해주시고

보충할점을 적어주세요 ..

좀길지만 부탁좀드리겟습니다 ..

목표는 4달 동안 50대 진입 또는 55~58 까지 가보는것입니다 ..

재 동생이 158~160 정도되는데 48인게 너무 부러워서 못참겟어요 ㅠㅠ

저가 아무리 거울을보고 먹지말자먹지말자해도 들어가고 만약 혼자하는 운동이라면 할수잇는것들과 자세 종류 횟수 셋트를알려주세요

그리고 헬스장이라면 잇는거라곤 런닝머신과 매우 조졸한 근력운동 기구 몇개 그리고 4~10kg 까지의 아령

아마 주로 아령운동을 할것같네요 ..ㅠㅠ

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