웨이트 정체기 극복 방법 조언 구합니다.
계획자
2023.04.01
안녕하세요~
요가일년반정도하다웨이트맛들려서
요가와병행두달,이제웨이트만집중해서하는여자입니다.
전다이어트목적의웨이트는아니고..
나이먹으면서몸에탄력이저하되는문제로시작하게됐어요.
9월부터했으니4개월을했네요.
첨에2개월은고구마,바나나,닭가슴살먹으면서식단조절했는데
지금은저지방일반식으로합니다.
저는체질이마른비만형태라식단조절을 심하게 하면서
운동하는 것보다 적당히 섭취하면서 해야효과나건강에더좋다고 하대요.
근데근육이점차증가하니살이쫄깃해지는느낌..
그리고힙업으로라인좀잡아지는느낌..
그이상으로효과가좀덜느껴지는정체기입니다.
무게는그대로유지하고세트수좀높혔는데도걍그러네요ㅠ
정체기극복방법조언좀...
이미운동중독증상태라휴식기를가질수는없어요ㅎㅎ
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볼수록매력
제가 남자라 여자분께 맞는지는 모르겠습니다만.....
저는 고중량 저반복으로하다가 정체기가와서
저중량 고반복으로 2주정도하다보니 괜찮아진것같습니다.
고양이친구님도 세트수를 늘리시기보다 세트수를 줄이시되
셋트당 반복횟수를 늘려보시는게 어떠신지....
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