수다닷컴

턱걸이. 맨몸운동중에 강도도 가장 높고,
운동효과도 탁월해서, 몸만들려는 사람들에겐 필수운동이라고 알고있습니다.
그래서 턱걸이를 잘 못하지만, 조금씩이라도 늘려볼려고 헬스장갈때마다
풀업바에 매달려서 낑낑대고 있습니다.

그런데, 등에 자극을 주려면, 팔을 등쪽으로 땡겨야 등근육이 모아지면서 자극이 오는데,
턱걸이할때는 제 자세가 틀린건진 몰라도 팔을 뒤로 땡길수가 없네요..
팔을 비스듬히 뒤로 땡기면서 가슴위쪽을 풀업바에 갖다 댄다는 느낌으로 하려고하는데,
그게 안됩니다.
그래서 등에는 자극이 안오고 팔만 엄청 아프네요..

턱걸이로 등에 자극이 안와서, 대체운동으로 랫풀다운을 하고 있습니다.
랫풀다운은 공중에 떠있는 풀업바를 어느정도 앞이나 뒤로 움직일 수 있어서,
랫풀다운할때 풀업바를 밑으로 내리면서 인위적으로 팔을 등쪽으로 살짝 모아줍니다.
이러니 등에 자극이 좀 오는것 같습니다.

왜 턱걸이로는 등에 자극이 안올까요?
새벽에 헬스하느라 보조자도 없이 하는데, 뒤에서 발을 잡아줄 사람이 없어서 그런걸까요?
아니면 단순히 제가 턱걸이를 안해봐서 익숙하지 않아서 그런걸까요..?

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