헬스 7개월째 질문이 생겼습니다
가시
제가어좁 멸치에서 헬스를 시작햇는데 지금 175에 72까지 나가네요
인바디해보면 근육량이 이제 보통이랑 초과 사이고 체지방이 15프로입니다 어느정도까지 더 찌우고 커팅을 해야 될까요? 저는 한 80정도까지 찌우고 커팅 해보고 싶은데 조언 부탁드려요
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파란
감사합니다 ㅋ 주위에 아무도 업으니 한번 써봣네요 ㅠ ㅋ
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또야
지금 주 6일 3분할루 하구 잇구 유산소는 10분정듀밖에 안햇는데 유산소 시간을 높혀야 겟네요 ㅎㅎ 감사합니다!
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큰맘
제가 초보지만 정말 벌컵과 데피의 사이에서 갈등둥이라서요 ㅠ 아무튼 감사합니다!
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모해
이미 원하는 선을 80까지 찌우고 커팅이니 그렇게 하시면 되죠. 남들에게 물어보면 귀만 얇아지니 스스로 소신있게 하시면 됩니다. 그동안도 열심히 하셨으니 충분히 가능하실거예요
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천사의눈물
싸미님말이 맞아요 이것저것해보시고 자기 몸에 맞게 소신있게 해야됨 사람몸이 다 동일하지 않아요
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호습다
웨이트와 유산소를 하루씩 주6일 운동을 해보세요. 유산소는 최대심박수의 70~80%정도로 약간 힘들정도로 빨리걷기나 런닝, 자전거도 좋죠. 의욕이 앞서서 숨가쁘게 열심히 달리면 무산소가 되니 페이스 조절하시구요
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꽃봄
저는 몸을 키우고 싶은데 뱃살이 자꾸나와서요 ㅎㅎ 그냥 유산소 비중을 높이면 될려나요?
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피리
175에서 80까지 찌웠다가 다이어트해서 72~73정도로 빼시면 줄어든 부피와 무게가 아쉬워질지도 모르죠. 만약 최종목표가 80정도라면 굳이 벌크업과 다이어트를 거칠것도 없이 꾸준히 운동하며 잘 챙겨먹기만해도 될겁니다. 시간이 좀 더 걸리더라도 그게 무리없고 습관화시키기 좋을듯해요
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