수다닷컴

걷기가 무릎에 부담이 적어서 좋은것 같던데요. 전 16kg 감량 했는데 역시나 근육손실로 요즘 무산소운동만 하고 있습니다.

전 런닝 머신 보다는 줄넘기가 더 효율적으로 운동할수있다고 봄니다 그리고 근육도 붇고영~~! 줄넘기는 즐기면서 하세영~~! 10~30분 사이 즐기시면 더잘빠져영

속보는 몸무게가 많이 나가고 결국은 관절에 무리가 오기때문에 운동처방학적으로 그렇게 이야기들을 하는것같구요..아무래도 칼로리 소모량이 많은 달리기가 더 효과가 좋을겁니다..단 처음부터 너무 무리하지 마시구요..속보도 물론 좋구요...제일뽀인뜨

땀을 많이 흘려야 지방이 빠지는 건 맞습니다. 유산소운동에 의한 근력손상은 당연한 거구요. 몸속 탄수화물-단백질-지방 순서로 빠집니다. 얼마나 빨리 지방을 태우고 싶은가?하는 문제가 운동방법을 결정하죠..권상우처럼 빠지고 싶다..그럼

아.. 답답했던 거였는데.. 자세히 설명해 주셔서 고마워요 ^^*
꼭 땀을 많이 흘려야만 지방이 타는건 아니겠죠?

런닝머신에 올라타자마가 뛰는건 좋지 않습니다. 사람한테도 기계한테도..일단 기계를 start하신후...속도가 3~4이상 올라가기 전에는 발판에 올라서지 마세요..기계도 탄력을 받아야하니깐요..멈출때도 빠르게 뛰다가 멈추게 되면 기계에도 사람에게도 이상

웨이트후 30분을 한다고 치면...제 경우엔,
일단 5분은 천천히 걷기, 5분은 빠른걸음...10분은 천천히 뛰기 2~3분은 빠른 뛰기,,,2~3분은 빠른걸음,,...2~3분은 뒤로 걷기..2~3분은 천천히 걷기...스톱...이런 식으로 합니다.....
산에

앗....또장수다님이 먼저 답변을 주셨군요.
음..그럼 웨이트후 10정도 좀 뛰고..20분 속보는 어떻습니까??

유산소운동을 통해서 살을 빼신다는 것이....꼭 웨이트운동을 함께 해주세요.
개인적으로 저는 걷기쪽에 한표를 주겠습니다. 속보는 뛰는것과 틀리게 관절에 무리도 없고, 유산소운동의 가장 중요하다가 생각되는 지속성을 유지하기에 훨씬 좋습