같은 부위를 3일연속으로...????
꽃겨울
현재 2분할로 운동을 하고 있습니다...
가슴과 어깨를 기준으로 간간이 하체를 하고 월,화 운동 하고 수요일 쉬고 목,금 하고 이케 하고 있는데...
어디서 보니까 같은 부위를 최소 3일 연속으로 해야 제대로 벌크업이 된다고 하더군요...
그니까 가슴을 한다면,,월,화,수,,,연속으로...
음.....
어느게 맞을까요???
하루씩 번갈아가며하고쉬어 주는게 맞을까요 아님 몰아서 하는게 맞을까요???
이때까지 운동을 잘 못 한건지......쩝....
답변 부탁 드려요....
-
곰돌이
그냥 쐬빠지게해보세요 이런글쓸시간에 입에서단내나도록하면 언젠간득근돼어있답니다
-
찬슬기
그냥 쐬빠지게해보세요 이런글쓸시간에 입에서단내나도록하면 언젠간득근돼어있답니다
-
모아
먹는거60 - 운동30 - 휴식10 아닌가여 ? ㄷㄷ
-
나나
운동경력이 얼마 안됐다면 ,, 운동 80 -영양10-휴식10 이 맞지 않나 싶네요..
그런데 3일연짱 같은부위 의 운동이 가능 할지는 의문 입니다. 건성건성 대충 해서 그담날 근육통 이
없고 전날 들은 무게 를 들어도 똑같다면 3일 해도 상관은 없을테고.. 빡시게 했을땐.. 어제한 중량
절대 못들죠.. -
재넘이
휴식이죠 휴식 영양60 노력20 운동10 휴식10 이렇게 생각합니다 ㅎ
윗글에 말했듯이 풀어서 말하자면 운동으로 근육세포가 파괴되면 거기다 단백질을 섭취하셔서
더붙여서 더커진다 생각하면 쉬우실듯 -
샤르
쉬어주는게 맞지 않을까요??? 운동을 통해 파괴된 근세포가 휴식을 통해 다시 회복되는데...
웨이트도 중요하지만,, 그에 못지 않게 중요한게 영양과 휴식입니다. -
권뉴
..죽죠...^^....
-
우람늘
몰아서 해보세요.. 가능 하신지..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |