제가 이제 운동을 시작할려고하는데요..
지니
2023.04.01
이제 운동 시작할려고 하는 24남자입니다
사이트에서 글좀 보고정보좀 알아봤는데
이렇게 운동하면 도움이 많이 될지 안될지 평가좀 해주세요 ㅎ
우선 한달정도는 런닝(30분 넘지않게) 그리고 하체 운동은 스쿼트 자세 로 앉았따 일어났다. 하체 기구 운동
그리고 등 운동~
한달 지난후에는 3대 운동 스쿼트랑 데드랑 벤치 이 세가지를 무게 아주 쪼금식 횟수 조금식 올리면서
무분할로 다가 3개월정도 꾸준히 자세겸 기본근력 쌓을려고 운동
그리고 후에는 3분할로 나눠서
첫날은 가슴/삼두 두쨋날은 등/이두 세쨋날은 어깨/하체 복근은 2틀에 한번 런닝은 운동 시작전 20~30분 정도
이렇게 할려고 생각중인데요
운동 고수님들추가로 할꺼나 아니면 필요없거나 지적좀 해주세요 ㅎㅎ
아 그리고 음식은
그냥 하루 세끼 밥먹고 중간중간에 간식으로 고구마나 바나나 달걀 가튼거 그냥 먹어주면서
운동 가기전에 보충제 한잔 하고 갓다와서 한잔하고 모 이런식으로 할껀데 괜찮겟죠?
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첫빛
시잭
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