웨이트 후 유산소 시간과 강도
소유
2023.04.01
헬스 2년만에 다시 시작한지 몇주 되지 않았습니다 (그전에도 몸이 특출나거나 하진 않았고요)
수다님들 틈에서 민망하지만 감을 찾으려는 마음에 무조건 고반복 !! 자세와 자극을 찾으려고 하고있습니다~
178에 74kg 체지방 18% 인데
한시간~한시간반 정도의 웨이트를 하고 속도 6.5~7 경사는 16도 (최고로 올린검니다) 정도 하고 30분 유산소 하고있습니다. 매일 하려고 노력하고 있습니다.
운동 쉬는 동안 배가 많이 나와서 체지방 감소를목표로 두고유산소를 하는데 시간과 강도가 적당한건지 부족한건지 궁금합니다.
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히메
나두 체중이 좀 나갔음 좋겠당
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