삼각근운동시 어깨 탈골?
으뜸
2023.04.01
안녕하세요
음 저는 운동시 하루는 이두근 삼두근운동하고
하루는 삼각근 턱걸이 허벅지운동 이렇게합니다
순서는 턱걸이하고 삼각근하는데 매번 삼각근 은동할때 저는 어깨넓이로 벌리고 양손에 아령을 들고 측면으로라고해야되나
올렸다 내렸다합니다 그런데어깨 끝쪽 팔이랑 어깨랑 만나는곳? 이어지는부분 거기가 빠질듯이 아프네요
어떻해야될까요??
-
SweetChoco
경량을 낮추심이 어떨까요. 그리고 몸에 이상신호가 올땐 당분간 운동을 쉬어주는게 바람직합니다.
몸이 비명을 지르는데 계속 운동을 한다한들 근육은 커지지 않고 몸만 망쳐요.
아랫분 답변처럼 운동은 장기간 바라보고 해야하고 초반엔 적당하게 하는편이 좋습니다.
경량도 횟수도 스스로 맞춰야 하지만 원래 관절이 안좋으신게 아니라면 지금 운동방법은 잘못됬다는 결론이네요 -
도도
음 그렇군요 감사합니다
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