근육의 선명도
맑은가람
2023.04.01
무거운 중량으로 근육을 우람하게 키우는 것 보다는
우람하지 않더라도 근육의 라인이 살아나게 하고 싶습니다.
방법은 무엇인지요?
저중량으로 횟수를 많이 늘이면 된다는데 맞습니까?
아니면 다른 방법이라도..
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나로
저중량 고반복 하고 지방많으면 유산소를 겸해서 체중좀 줄이시고 단백질,비타민과 미네랄 이빠이 챙겨드시고 운동도 졸라 빡시게해주시면 됩니다.
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터전
데피니션은 두가지 면이 있다고 봐여.
첫째, 체지방이 쫙 빠져서 근육윤곽이 또렷이 보이는거져.
둘째, 무게든 반복이든 하튼 체적당 근밀도를 높여 근육을 압축시켰다고 할까 그래서 쫙쫙 갈라지는거져.
열심히 하는 수밖에~ ㅎ -
첫빛
운동 열심히 하시고, 체지방을 쫙 빼면 가능합니다.
아무리 저중량으로 많이 한다고 해도 체지방이 많으면 드러나지는 않습니다. -
소리
일단 근육이 있어야 선이 살아나겠죠^^?? 고중량으로 근육을 키운다은 체지방을 제거해서 선을 또렷하게 살리는걸로 알고있는데요^^?
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