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헬스장에서 트레이너 왈벤치자세가 그닥 나쁘지 않다. 괜찮은 것 같다
라고 평가를 해주어서 일주일정도 그 자세로 계속 꾸준히 했는데 계속 허리쪽이 등받이와 붙더군요.그래서 안붙을려고 노력했는데도 계속 붙어서 멘붕하다가오늘 헬스장 가서 날개뼈를 붙인다는 느낌으로 등받이에 누우니까 자세가 되게 만족스럽게 나오고중량도 저번보다는 5kg정도 더 올라가더군요.제가 느낀 오늘 이 자세가 잘못된 자세라 다른데 힘이 들어가게 되었는지 알고 싶습니다.
그리고 데드 리프트는 바를 내릴 때 앞으로 약간 쏠린다는 느낌으로 하라고 하던데요.(당연히 바는 정강이와 거의 붙어야 되는 건 알고있습니다.)이렇게 하면 허리랑 엉덩이 뒤쪽에 자극이 오더군요. 등은 마지막에 자극이 오구요.자세가 맞게 된겁니까?

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