수다닷컴

엄청난 중량을 치지 않는이상 어느정도무게는 스퀏해도 두꺼워지지 않습니다. 어느정도 무게로 하면 허벅지의 체지방이 줄어들면서 근육이 생겨서 보기좋은 하체가 될수 있습니다.

허벅지가 굵다는게 운동을 많이 해서 근육질로 굵다는 건가요? 살이 쪄서 지방으로 굵다는 건가요?
후자의 형태라면 하체비만은 많은 비만 형태들 중에서도 난치성 비만에 속합니다. 지방세포 수가
많기 때문에 다른 비만들에 비해 빼기가 상당히 어렵습니다. 물론 불가능한 건 아니구요

저도 하체스트레스받았는데 상체를미친듯이키웠습니다 물론스쿼트도 미친듯이했죠 그러니벨런스가맞더라구요 결론은 운동열심히하시면 빠지고 탄탄해지고 이뻐집니다 물론 건강도요~!! 열심히해주세요 응원합니다

하체비만은 스쿼트가 제일 좋은데요
스퀏 런지 레그프레스 레그컬 레그익스텐션 이너다이
골고루 해주셔야 부피가 줄어들고 근육이붙어서 탄탄해집니다.
그이상 전문지식은 밑에 고수님께서..

아휴 답변 감사합니다!!

체지빙 감소 목적이신거라면 무리안가게 맨몸봉바벨!무게 챡챡챡 하시는게 좋습니다. 몸뚱아리가 생각하시는 것만큼 반응해서
허벅허벅해지진 않습니다...;;관절이 뒤틀리고 아 죽겠다
싶을만치 운동안하면 저렇게 하면 다리가 늘씬해 집니다..

모든 운동에 핯0가 받쳐주면 중간치는 하실 수 있으실테니...스쿼드!
부터 찬찬히..화이팅!
전문적인 답변은 아래 고수님께서
..

네 감사합니다~!!

저두 허벅지 두꺼웠습니다 둘레가 60이고 지방 덩어리 였는데

하체운동 자체른 스쿼트 뿐만 아니라 여러가지 하니깐

5센티 정도 줄고 단단 해졌어요 맨몸도 좋지만 중량이 들어가야 근육운동이 되요 맨몸 보다는 봉을 아니면 중량 늘려서 하는게 좋을거 같습니다.
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