저의 운동 프로그램점 봐주세요.
슬현
2023.04.01
헬스장을 처음 다니는데요. 현재 스펙은 176/82 입니다.
트레이너분이 정해준 운동순서입니다. 한번 봐주세요.
첫쨋날-복근,가슴운동 3종류
둘쨋날-복근,등운동 3종류
셋쨋날-복근,어깨 3종류, 팔운동1종류(2두근)
넷쨋날-복근,하체 4종류
횟수는 12회 3셋으로 하고 있답니다. 현재 다닌지는 8일 됐네요..
쉬는날없이쭉돌아가는데요.
괜찮나요? 왜 3두근 운동이 없을까요?ㅠ
만약 위의 프로그램이 이상적이라면요..3두근 운동은 언제 하면 좋을까요??
운동하기전에 처음에 스트레칭과 사이클 20분탑니다.
타고나서 위 근력운동하구요. 근력운동 끝나고 난뒤 지방을
태우려고 60분 빠른 속보로 하고 있어요.
어떤가요??
효울적인 근력 트레이닝 순서가 있으면 추천해주세요.
-
심플이
아..복근은 하루는 배운동 2가지 위 아래 하구요. 다음날 하루는 옆구리랑 등허리 하고 있어요. 근데 오늘 트레이너분이 헬스 보충제 권하더라구요. 단백질을 섭취를 해야되는데. 워낙에 물가가 오르다보니 보충제가 훨씬 싸고 큰 효과를 본다고 하더라구요. 여기에서 파는 헬스 보충제 사면 될까요??
-
주인님
복근이 아무리 회복력이빠르다고 하지만 격일로 해주시는게 성장하는데는 더 많은 도움을 줍니다
지금 운동 시작라신지 얼마안되셨는데
화이팅입니다 -
조히
흠 .. 복근이
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |