수다닷컴

월 등 이두
화 가슴 삼두
수 어깨 하체

이렇게 3분할로 합니다 한부위에 4개정도의 운동을 3셋트씩해요 적은 건가요?

옛날에 운동할때는 5셋트씩했는데..

복근이랑 유산소는 매일 하구요

유산소 걷기 10분 빠르게 걷기 15분 뛰기 15분 해서 40분 합니다

질문은 걷기 하면 안되는건가요?? 계속 뛰어 줘야 하는건가요?

지금 몸무게가 177/66 입니다 이전에 177/69 였는데 운동을 계속 안하다 보니 3킬로가 그냥 빠졌네요 ㅡㅡ;;;;;;

그리고 유산소 매일 해주면 좋나요? 복근 매일해서 복근이랑 유산소를 같이 해야 좋다고 해서요

그리고 제가 허벅지가 조금 있는 편이라서 허벅지 굵어 지는건 싫고 단단은 해졌으면 좋겠는데

따로 하체 없이 유산소만 해도 하체는 된다는 소리가 있어서 ..ㅡㅡ;;;

하체는 따로 할 필요가 없나요?

질문이..조금 많았네요 ㅎㅎ

여러분 열운 하세요~!

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