이제 막 웨이트트레이닝 시작하려는 초보에요.
라온제나
2023.04.01
제가 학생이라... 식단에 일일히 신경쓰기가 좀 어려워요 ㅋ.
스펙은 175/60 비교적 체형은 말랐는데 체지방률은 조금 높은편에 속해요 ㅜㅜ
제가 먹고있는 식단은요...
아침 - 잡곡밥,찌개,반찬류,요구르트
점심 - 학교급식~ㅠㅠ
저녁 - 잡곡밥,찌개,반찬류,고구마&바나나(운동2시간 전입니다 ㅎㅎ)
운동 후 - 바나나&고구마, 닭가슴살, 우유1잔아직 근력이 상당히 부실하고 트레이닝 강도가 약한지라 그냥 이러쿵 저러쿵 먹는다고 먹긴 하는데
단백질 보충이 제 생각에도 좀 부실한것 같아요... 자기 체중의 2배를 먹으라구 하던데 저는 하루 100g 먹을란가 몰겠어요
그래서 이제 꼴랑 시작한지 며칠 안 됬지만 옵티멈 골드 하나 사볼려는데 초보가 먹기엔 좀 그러한지요?ㅎㅎ
만약에 저 식단에 옵티멈골드를 추가로 먹는다면 언제 언제 복용해주는게 가장 좋을까요? 여러분들 답변좀 부탁해요 ㅎㅎ
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피네
흠 운동을 좀 열심히 하고 체구가 조금씩 잡히면 그때가서 한번 생각 해봐야 겠어요 ㅎㅎ 캄솨요..
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도래
먹어도 그다지 효과는 없을것 같으세요...저는 헬스 한지 3개월 됐는데..운동후에 단백질 섭취를 계란으로만, 정확히 30g채워서 안먹었어도 기본적인 모양과 근력은 생겼습니다...우선 보충제는 사지 마세요
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맛깔손
오우.. 식생활개선을 해보시고 판단하시는것이 어떠실까요?
무턱대고 사시지 마시고..우선 님의 식습관을 고치시고 드시는것도 잘 조절해서 드시고..
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