채식과 보디빌더 .. 근육..
채꽃
2023.04.01
근육을 많이 신체를 보면 인위적으로 가꿨다는 느낌도 있지만
입체적이고 균형적으로 잡혀있는 근육들은 뛰어난 미를 가지고 있다고 느낌니다 . 이런 근육을 가지기 위해 특수한 보조제를 먹는 분도 있다고 알고 있네요 ..
성분이 어떤것인지는 모르지만 채식을 하면서 소식을 하면서도 이런게 가능 하나요?
유전적인 걸까요? .. 근육 키우는 데 좋은 채소나 뭐가 있을까요?
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LO
콩요리죠. 제가 알기로 성장기 청소년에게 콩을 주식으로 하는 음식을 주로 먹였을때, 고기를 먹인 청소년들보다 근육의 강도나 크기가 더 좋았다는 연구결과를 본적있어요. 어느 책에서 봤는데.... 암튼 청국장이나 두부가 좋은거 같아요.
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널위해
하루 1시간 이내의 근육 운동에 1일의 근육 회복시간, 그리고 주식 3회 외에 하루 2~3회의 단백질 섭취 (견과류를 기본으로해서 곡류와 콩류로 보조) 가 기본입니다.
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