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핫파랑
근육이 성장하지 않는 이유는 중량운동을 않했다든지 세트수가 부족해서 그런겁니다
보통 8~10세트는 해줘야 근육이 커집니다
스쿼트 8~10세트 레그 익스텐션 6세트
데드리프트 아니면 레그프레스 6세트
레그컬 6세트 이정도면 독일놈 하체 부럽지 않을겁니다... -
연하늘
스쿼트 할때 다들 몇 세트정도 하시는지. 저는 스쿼트 4세트 레그프레스 4세트 하는데
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보담
엸씨미 하체 운동 해주세여.
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사과
제가 해본결과 스쿼트 하고 영양 섭취만 잘하심 살 금방 찜 윽 허벅지 장난아니게 굵어짐 지금 제 허벅지 26인치
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맑은누리
스쿼트 강추요...엉덩이랑 허벅지는 정말 느껴지는데...
이넘에 종아리는 ㅡㅡ; 떱 -
에다
Tip 나의몸이 무엇을 원하는지 생각하고, 느끼고 , 실험해보라
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치킨마루
음..옛날에 M&F잡지에서 프렉스 휠러가하는 사람도 다리가 굵어지지 않는 체형이었는데... 이사람은 고반복으로 이를 극복했다는군요....여기서 고반복은 20~30번이 아닙니다.-_-;; 그 훨씬 이상이죠..심지어는 100번까지도..
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귀염포텐
저처럼 저주받은 하체인가 보네요..
예상덧글
1. 스쿼드하세요(쌔끈남남만큼만)
2. 레그컬도 같이하세요.
3. 고중향저만복을 스쿼트해보세요.
웃자고 한얘깁니다.
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