엉덩이 를 다쳐서 윗몸일으키기를 못하고 있는대 대체할 운동 뭐가있을런지
냐하
2023.04.01
운동한지 2달 정도밖에 안된 주제에
집서 이불하나 깔고 하루에 320번 윗몸 일으키기 한다고
엉덩이에 물집나고 살까지고 연속으로 호된꼴 당했네요
그 덕에 지금 너무 아파서 편히 눕지도 못하겠는대
운동 빼먹기는 너무 그렇기도 해서
윗몸일으키기 대신 엉덩이 부분 자극 많이 안주면서
복근 자극해줄 운동 뭐가 있을까요 ???
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더글러스
레그레이즈 굿
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로운
딥스로 복근운동하세요~공중에서 복근운동하시면 되잖아요...
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가을귀
행잉 레그레이즈
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뱐헀어
철봉에 매달려서 레그레이즈 ㅋㅋㅋ
전완근 강화도 도움이 되고, 복근 운동도 됩니다 ㅋㅋ
거기에 좌우로 비틀어서 올리면 외복사근은 덤으로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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