크런치할떄 요령알려주세요 ^^
난초
2023.04.01
크런치할때 다른분들이 허리힘이나 상체힘은 쓰면안돼고 오로지 상복근의 힘으로만 올라갓다 내려갔다 하라고하시는데
도대체 전 이해가 잘 안됍니다. 운동초짜라 상복부힘으로만 올라가는게 어떻게하는건지 감이안옵니다. 전 그냥 복근에 힘빡주고
올라갓다 내려갓다하는데 제가하는동작이 맞는건지 잘모르겠고 크런치할때 어떤느낌으로 노하우나 요령같은것좀 알려주세요 ^^
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향율
복근을 수축시켜서 올라와야되는데 그힘을 찾기가 힘들죠.... 그냥 올라가면서 복근을 짜낸다고 생각하세요 그럼 복근힘이 많이 드가실꺼예요 그러다보면 느낌도 느낄수있을뜻....
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흰가람
ps ) 콩벌레 처럼..ㅋㅋ
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한결
상체를 든다고 생각하지 마시고 복근을 이용해 몸을 접는느낌으로 하시면 되요..
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감춰왔던
허리를 이용해 상체를 든다고 생각하지 마시고 상체의 위쪽을 든다고 생각하시면서 하세요( 이상한가..ㅡㅡ)
상체 위쪽과 골반이 최대한 가깝게 되도록 몸을 당기세요
머리를 당기는것이 아닙니다. 또 목을 당기거나 하면 안돼요..
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