운동 끝나고 다음날 근육통
미라
2023.04.01
헬메님들 운동할때는 펌핑이랑 다되는데.. 운동끝나고 어느순간부터 근육통이 거의 안생기고 운동한 부위가 약간 단단한느낌뿐인데...
운동강도를 더 높여야하는건가요??
보통가슴운동하면. 4종목정도 하고 7셋트정도 합니다..
-
빵야
피라미드셋트다. 높은중량부터쳐서 순차적으로 내려가는건가요??
-
슬옹
피라미드셋을 이욤해보세요..
한개를 하더라도 하다보면 중량이 익숙해져요 -
MyWay
중량 더올리면 보조가필요하거나..자세가 흐트러져서 중량 무리하게안올리고있거든요..셋트수올려보고 자극안오면 중량을 더쳐야겠네요!! 정보감사합니다
-
튼동
세트수도 중요하고 중량도 중요하죠...
정자세와 자극을 줄수 있다면 중량이 답입니다..
위와같은 조건이라면 근육크기 증가는 중량이니까요 -
내꺼
횟수를보통10-15번정도하는데..역시 셋트수를 늘려야겠군요ㅠㅠ 다음주에가서한번해봐야겠네요ㅠ
-
멱부리
보조 받으실 정도라면 지금 무게에서 세트당 1~2회 늘리시는게 편하지 않을까요?
-
가루
보통 가슴운동할때..벤치. 인클벤치 덤벨벤치 인클덤벨. 플라이 5개정도해서 5~7셋트정도하는데... 무게올리면 보조받아야할정도인데..셋트수를 늘려야하나요??
-
사람
몸이 운동량에 적응한듯하니 중량을 높히거나 세트수를 늘리는게 좋을 것 같습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |