런닝머신은 몇분정도가 가장 좋은건가요?
찬늘봄
2023.04.01
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클
짧은지식으로 말씀 드리면 지방연소는 15분 이후부터 입니다. 처음에는 탄수화물 단백질을 연소하고 15분 정도부터 지방 태웁니다.
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트런들
속도 9이상으로 30-40분정도 인터벌이 젤 효과가좋은거같아요...그이상하면 근손실조금 오죠...
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예님
사이클은 하체 위주의 지방을 태울 수 있고, 런닝 머신은 전신 지방을 태우는데 유리하지요. 어느 것이 효과가 좋냐고 따진다면 본인 상태에 맞게 고르시는게 효과적이겠죠. 런닝 머신 시간의 답은 본인 체력에 맞게 하시는게 가장 좋구요. 체력에 맞게 서서히 시간이나 강도를 올리시는게 좋습니다. 꾸준히 하시다 보면 체력도 좋아지고 좋은 몸을 가질 수 있죠. ^^
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