최고점 기법에 대해 질문욧!
마리
제가 헬스를 시작하면서 참고하려고 샀던 책이 Body for life 라는 책인데요,
쳐박아 두다가 최근에 찾아서 읽기 시작했는데, 여기서 말하는 최고점 기법 이라는
것이 있는데, 실행해 보신분 계신가요? 효과 의 여부를 알고 싶습니다.
최고점 기법 이라는건 간단히 설명하자면 매일 매일 같은 중량,같은 횟수의 웨이트
트레이닝 보다 다른 횟수,다른 중량을 들어서 점차 무게와 횟수를 늘여 나가는 것을
말하는데요 예를 들면.
처음 10kg 12회
15kg10회
20kg8회
25kg6회
20kg12회
15kg12회
이런식으로 6셋트 를 하면 된다고 하더라구요, 이렇게 점차적으로 무게를 늘려나가면
된다고 하던데,,,(저자가) 과연 효율적인 운동법 일까요??
유산소 운동도 최고점 기법을 이용해 운동하라고 하더군요.
혹, 실행해 보신분 계시면 의견을 들려주세요. ^^
즐거운 하루 되세요^^
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아픔이보여
보통 운동 좀 하시는 분은 아마도 ...마지막부분에 디센딩..으로 하실겁니다...
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콩알녀
저도 가슴운동시 이렇게 하는데^^
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VE
피라미드 세트에 디센딩 세트하는거랑 같은데.. 저 역시 잘 하고 있습니다. 도움이 되요. ^^
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바라
그렇군요, 저도 이렇게 해봐야 겠네요 ^^
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아서
용어는 잘 모르겠지만 25kg 6회까지는 피라미드 세트로, 그 다음 세트부터는 디센딩으로 하는데 여기서 포인트는 25kg 세트에서 근육이 받은 중량을 20kg 15kg에서 25kg인것 처럼 속이는 부분일것 같아요
이 운동법에 대한 내용을 사이트 어디선가 본 기억이.. 아~ ^^; -
내담
무게에 차이가 있을뿐 많은 수다님들은 이런방법으로 운동하실꺼에요... 아마두.. ^^
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