운동순서에 관해 궁금합니다!
아롱별
2023.04.01
안녕하세요.헬스매니아 회원님들!
여지껏 헬스 6개월차이지만 너무나도 부족한 저 입니다.
이번에 헬스장을 바꾸면서, 트레이너가 말하길
외배엽이고 살을 쪄야하니, 운동순서를 처음에 사이클20분(느리게)
웨이트 1시간정도로 끝내라고 하더군요.
참고로 신체스팩은 177/69~70나갑니다. 목표로 77정도 입니다.
외배엽이다 보니 무지 힘드네요.
보충제는 트루매스를 운동 전,후로 섭취하고 있습니다.
과연 사이클 20분정도를 타는게 효율적인지 무척이나 궁금하네요.
그 전 헬스장에서는 웨이트하기 앞서 10분(6분까지는 속도 6으로 걷다가 10분까지
10정도로 해서 뛰었습니다)정도 러닝머신으로 하다, 스트레칭을하고 웨이트를
들어갔었거든요. 마지막에는 쿨다운(스트레칭)을하고 끝냈었구요.
어느것이 효과적인지 그리고 운동순서가 바람직한지 지적좀 해주시면 감사드리겠습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |