나이 지긋하신분들 운동법좀요~
누림
2023.04.01
저희어머니가 이번에 헬스클럽을 3달 가입하셨는데요.
그런데 연세가 좀되시니(46세) 운동법을 어떻게 편성해야할지 모르겠네요.
어머니는 열심히 살뺄꺼다 라고 하시는데 근데 하루종일 러닝만하고 오십니다. 차라리 그럴꺼면집에 러닝머신 사드릴텐데 -_-;;
다른 운동도 병행하면서 하면 더 좋지않을까 생각하는데 어떤걸 가르쳐 드려야 할지 막막하네요. 제가 하는방식은 벤치나 리프트 등등 이라서 ;;
거기다 가입하신곳에 트레이너 분이 없네요.(대신 가격이 무지쌉니다.)
여러분들의 도움이 절실합니다. 46세의 연령대 여성분이 유산소운동 빼고 할수있는것좀 가르쳐 주세요~
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스위트초코
더불어서 먹는거 잘챙겨먹어야죠 ㅋㅋ.. 나이가 어딨습니까 나이많다구 해서 근력운동 못한다 이소리는 핑계임 ㅋㅋ 공통점이 탄수화물 들먹구 단백질 더 먹구 하면 잘빠지죠 ㅋㅋ
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종달
런닝머신으로 유산소운동 꾸준히 해주시면서 가벼운 덤벨로 근력운동 해주시면 좋습니다. 저중량 고반복형식으로 님이 하시는 프리웨이트 운동법들 어머니에게도 가르쳐주시면 좋습니다. 그리고 체지방 감량이 목적이시니 유산소운동은 30분이상 하도록 말씀해주십시요. ^^
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