우연히 바디검사했는데 운동을 어떤식으로 해야하는지 처방부탁드려요
망고
마트 지하 통로에 바디검사있길래했는데
체중이 집에서 쟀을때보다 2킬로나 더많게나왔어요
간만에 친구만나 좀먹긴했지만 많이. 차이나서 집에서 재보니 더많게나와서 억울해요ㅠㅠ
BMI.체지방은 아는데 근육량 등.이런수치로 어떤운동을해야
뱃살.허벅지살을 뺄수있을까요?
고수님들 답변부탁드려요
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갤원
스쿼트는 40회하고 전 게시글에도 써있는데 .아침에 1시간정도ㅈ운동해요.다른 근육 운동은 안해요식단은 저녁만 6시이후에 대충 먹고 그후에는 안먹으려고하는데 이번 일주일은 시간 생각안하고 일반식 그냥먹었어요
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범한
여자이고 서울에살아요 ㅎㅎ 맨몸 와이드스쿼트는 하고있는데 심하게하지않아서인지 자극이 덜해졌고.
복근운동은 브이레그 80회정도 해요
아침에 워킹.등 하고있는데 체중은 줄었다고 생각했는데 사이즈는 안줄어서 조금 의욕이 없어지고있어요
근육량이 적은건가요?
기초대사량 1039면 괜찮은건가요? -
수예
네 찾아볼께요 . .고맙습니다
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그대와나
집에서 하는 헬스(여) 게시판보시면 허벅지살 빼는 운동 나와있네요 참고하세요 ^^;
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스릉흔다
한가지더 흰쌀밥 다이어트의 공공의 적이죠 쌀 드실때는 잡곡밥 해서 드세요
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크심
답변고맙습니다. 사실 인바디 보시고 조언부탁드린다는것이 인바디 사진을 안올렸네요 다시올렸어요
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MyWay
뱃살빼는 제일좋은 방법은 유산소운동 근처공원에 가셔서 빨리걷기30-40분 하세요 저경우에는 빨리 걷기 하다가 러닝도 합니다 처음부터 달리기를 병행하지 마시고 빨리걷기가 어느정도 몸에 익숙해지시면 빨리걷기+달리기 하시길 바랍니다. 식단은 최대한 저탄수화물 저염료 식사를 하시고요 국이나 찌개는 피해주시고 어쩔수없이 드실경우에는 싱겁게 드세요 그리고 첨부터 탄수화물 섭취를 너무
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