수다닷컴

여기에도 부르스 리 에피소드는 빠지지 않네요.ㅎ

익스텐션 ...저는 골반에 걸치기보다는 허벅지쪽에 받치고 하는게 더 운동효과가 좋더라구여...골반쪽에 받치게 되면

내려갈때 당연히 허리가 ⌒ 식으로 굽게 되지요 운동효과나 허리에 좋지 않구요. 허리가 ㅡ모양으로 내려갔다가

ㅡ로 허리힘으로 올라와야 운동효과가 좋은걸로 알고있습니다. 백익스텐션도 좋고 전 굿모닝도 기립근에 도움이 되네요.

짧막한 지식입니다 ^^

저도 많이 알고 갑니다.

B부분을 높이 조절하면 되지안나요?그리고 척추 기립근쪽에 집중하시면 될겁니다...그리고 갯수는 적개해도 정확한 자세로 하시면 아플이유가 하나도 없습니다^^

B를 더 내리면 신장대비 머신에 기대는 비율가 줄잖아요. 그래서 가동범위가 넓다고 말씀하신거고요.. 그러면 더 힘들더군요.
일단 월요일에 가서 B의 각도 조절, 높이 조절을 차례대로 다시 한번 해봐야겠네요.
(다시보니 백수지존님께서도 각도조절이 아닌 높이 조절을 말씀하신거군요. 전 각조조절로 잘못 이해했었네요..)
답변 감사합니다~~

허벅지쪽 받침을 더 아래쪽으로 내리세요 적어도 받침의 범위에 골반이 안들어가야
운동시 걸리는게 없고 가동범위가 넓어져요

한동안 운동을 안하다가 새 헬스클럽에서 다시 시작을 한지 2틀이 되었는데 저런 현상이 생기네요. B의 각도 조정을 해봤는데 나아지지 않네요. 제가 백익스텐션을 좀 선호하는데 신경이 척추기립근으로 가는게 아니라 아픈곳으로 쏠리네요.ㅠ.ㅠ