웨이트시 느낌잡기
한란
2023.04.01
그부분에힘이들어가고잇다는느낌이
어떤느낌인가요?
벤치프레스할때 바벨을가슴위로내렷을때
가슴이 좌우로 당겨지는느낌이잇는데 이느낌이
힘이들어가는느낌, 즉말씀하시는 자극이라는건가요?
-
미쁘다
네, 말씀하신게 바로 대흉근이 최대한 스트레치 된 느낌입니다.
혹시 그 상태에서 가슴근육에 찌릿찌릿한 느낌이 오시나요? 안 느껴지셔도 크게 상관은 없습니다만... 느껴지신다면 제대로 가슴근육이 이완되었다는 얘깁니다.
헬스 끝내고 거울 앞에서 펌핑된 모습 보실때 일부러 갑바에 힘줘보신적 있으시죠?
그럼 이렇게 해보세요.
헬스장 말고, 집에서 의자에 앉아 벤치프레스를 하고 있다고 생각하고 최대 이완자세(바벨을 가슴에 붙을때까지 내린 자세, 팔꿈치가
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |