-
푸른들
글쓰기가안되서ㅡㅡ; 질문이요 저한테 맞는 중량은 어떻게알수있나요?? 초보에게사랑을~
-
지은
반대로 줄여나가는 방법도있습니다 ^^ 역피라밋이라고하죠
-
소
그렇군요
-
카제
초보때는. 근력도없고. 해당근육에 자극을 가하는법도 잘모르는경우가많거든요. 그래서 보통같은무게로 운동하셔도되는데요. 12-15개 반복할수있을만한 무게루요... 초보때는 이렇게운동해도 운동이 잘됩니다.
하지만 욕심도 생기시고 그이상 올라가시려면 팍팍 쳐야합니다. -
접시
1회반복할수 있는 중량에서 20%~30%정도 다운해서 하시면 되실겁니다. 예로 1회반복할수 있는 무게가 100키로라면 70~80키로 정도를 최대중량으로 잡고 5셋트를 하신다면 50,60,70,80,80 요렇게 하시던지요.
10키로씩 올리기가 부담이 된다하면 5키로씩 증량하셔도 되구요.. -
콩쑨
늘려갑니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |