스쿼트 자극부위
늘솜
2023.04.01
오늘 항상 기구로 하체운동하다가 빈봉스쿼트를 처음했는데요.
웨이트를했다기보단 자세 감각을 익혔습니다( 오늘하체하는 날이 아니라서..ㅎ)
근데 등쪽의 삼각근과 광배근 사이의 근육? 그쪽이 자극이 되는디...
제가 뭔가 잘못됫나요? 빈봉 승모근에 지고있으면 삼각근과 승모근 중간부분.. 거기가 너무아파서(봉이 누르는 압력때문에 아픈게아니라 봉을 받치려고 힘을 주고있어서 근육이 아픈 것) 하체는 힘이 펄펄남아돌아도 더이상 하지를 못하겠슴니다....
제 자세가 이상한건가요?
처음해서 안쓰던부위 자극되서그런건가 ㅠㅠ
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맛조이
네ㅎㅎ 그립이 불안해서 그 쭉 근육들이 긴장을 탔군여 안정된 동작을 위해 엉덩이를 좀 더 내미시거나 무릎 끝이 신발끝을 침범하지 않도록 배려를 해주시길 바랍니다 오프라인 지도가 아니라서 확실한 코칭이 좀 어렵네여ㅎㅎ;;
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딥블루
양팔로 잡고 지지하면하 하세요 처음에는 빈봉이라도 중량감이 있기때문에 살짝 통증이 오네요 ^^열훈하세요
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Orange
첨이라서 그런거 같네요
봉을 좁게 잡으면 타이트해져서
좋은자쇠가되는데 아마 유연해지면 좋아짚듯함
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