수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

초보채식인입니다. 조언 좀 해주세요^^

블1랙캣

2023.04.01

현재 초보채식인입니다 ㅋ 생선과 해물까지는 먹는 채식을 실천하고 있습니다. ㅋ

제가 주로 식사할때 먹는 주메뉴를 알려드리겠습니다. 영양적으로 좀 부족하거나 조언해 주고 싶은 부분을 좀 알려주세요^^

1. 현미잡곡밥 - 현재 현미 3컵, 쌀눈있는쌀 3컵,18곡 잡곡 1컵 정도로 해서, 지금 소화상태가 올 현미로 하기에는 힘든 점이 있어서 현미랑 백미 비율을 5대 5정도로 해서 하고 있습니다. ㅋ점점 늘려갈 생각이구요.

2.생 청국장 - 다른 첨가물이 안들어간 국산콩과 소금약간으로 만들어진 생 청국장을 매 끼니마다 먹고 있습니다.

3. 마늘 짱아찌와 양파 - 마늘 짱아찌는 직접 담구기는 어려워재래시장 반찬가게에서 구매해 먹고 있으며, 마늘짱아찌에 생 양파를 썰어서 썩어서 재워뒀다가 마늘짱아찌와 함께 먹고 있습니다. 이렇게 먹으니 편리하게 마늘과 양파 두 해독식품을 둘다 먹을수 있어 좋더라구요.

4. 연근조림 - 연근을 직접 구매해 와서 어머니가직접 해주십니다. 최소한의 양념만 넣고 해주시는데요. 마늘과 양파등 해독식품을 먹고 있어서 너무 해독식품이 많은 것 같아서 연근을 빼고 해조류(미역이나,김 등)로 대체할까 생각중인데요. 어떻게 생각하시나요? ^^

5. 생 두부 - 슈퍼에서 파는 판두부를 주로 이용하고 있습니다.굽거나, 아무런 양념도 하지 않고, 그냥 생두부를 썰어서 청국장이랑 간해서 먹고 있습니다. ㅋ

6. 생선 - 꽁치나, 고등어와 같은 생선을 하루 두끼 식사에넣어서 먹고 있습니다. 제가채식을 하면서도 헬스등 운동을 하는 관계로 단백질 섭취에 신경을 써야 해서 생선을 추가해먹고 있습니다.

이상 제 식단인데요. 좀 부족하다고 느끼시는 영양부분이나, 연근을 해조류로 바꾸는 부분에대해서 조언좀 부탁드립니다. 좀더 식단을 알차게 꾸밀수 있도록 조언좀 해주세요^^제가 식단을 자주 바꾸기 힘든 환경이라 한번 정해서 꾸준히먹을 생각입니다.제 환경에서 알찬 식단이될수 있도록 도와주세요^^ 부탁드립니다.

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 일본드립

    답댓글 감사요 ㅎ

  • 루리

    채식인들은 견과류, 종실류도 종종 필요합니다. 호두, 잣, 캐슈넛, 땅콩, 해바라기씨, 검은깨, 흰깨, 들깨 등등, 위의 식단에 이런 견과류와 콩종류를 좀 더 섭취하시면 단백질도 충분히 섭취할 수 있습니다.

  • 지존

    답댓글 감사요 ㅎ

  • 새론

    녹황색 야채가 없네여..

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701213 요리할때 식초요~~ (7) 창의적 2025-07-12
2701162 채식하고 수면 시간 줄어든 분 계신가요? (10) 나오 2025-07-11
2701132 카라멜팝콘 비건이 먹어도 되나요? (4) 가을귀 2025-07-11
2701101 혹시 이투힐 이라고 아시는분 계세요? (4) 날개 2025-07-11
2701072 장조림이 (2) 미쁘다 2025-07-10
2701045 페스츄리 빵 종류였는데 이름이 궁금합니다. 제철 2025-07-10
2700963 아이 채식 관련 (3) 가을c 2025-07-09
2700936 채식 3년째.. 건강이 너무 안좋아진것같아요 (9) 미르 2025-07-09
2700904 소금이요 ㅠㅠ 꽃소금 굵은소금 같은건가요? (2) 얀별 2025-07-09
2700855 대게상차림에~ (1) 큰힘 2025-07-08
2700832 약탕기 추천해주세요 (1) 화이트캣 2025-07-08
2700802 들깨가루 만드는법 여쮜봅니다. (6) 큰모듬 2025-07-08
2700774 아침식단? 하예 2025-07-08
2700748 1일 2식에 대한 궁금증? (4) 엘핀 2025-07-07
2700724 만두섭취는 어떻게 생각하세요?? (8) Soeun 2025-07-07
2700698 오렌지주스 먹어도 되나요? (4) 치킨마루 2025-07-07
2700642 성분 확인 좀 해주세요~ (10) 달콤이 2025-07-06
2700612 채식 관련 서적이요^^ (3) 바로찬글 2025-07-06
2700589 시원한 깍두기 만드는 법좀요~ (2) 매1력적 2025-07-06
2700565 급)) 스파게티 면인지 뭔지;; (4) 그림자 2025-07-06
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com