스쿼트와 데드리프트 질문!
그댸와나
2023.04.01
스쿼트와 데드리프트는 꼭 해줘야 한다고 생각해서
스쿼트는 하고있습니다
그래서 데드리프트도 하려고하는데
문제는 제가 등과 하체를 같은날 합니다
1주일에 2번 등과 하체를 운동하는데요
같은날 스쿼트와 데드를 하다가는 죽을지도 모른다고 생각되서;;
1주일에 1번째 하체하는날에는 스쿼트를하고 2번째 하체하는날에 데드리프트를 하는게 어떨까 하는데
괜찬은가요?
하체는 수요일 토요일 합니다~
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황소자리
데드리프트와 스쿼트 만한 운동은 없죠.데드리프트는 하체 즉 슬와근(허벅지뒤쪽엉덩이아래부분)의 자극이 많이 갑니다만 굳이 정의 하자면 허리운동입니다.말씀하신대로 하루에 하나씩 나누어서 하심이 운동수행능력을 더 높일수있을 것 으로 보입니다.스쿼트와데드리프트를 같이하시면 체력이 엄청나게 소모할 수있습니다.이런날에는 드시는것 꼭 골고루 많이 섭취하세요^^항상부상조심하시구요~
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탄성
데드리프트도 하체운동도 됩니다. 스쿼트만큼의 효과는 아니지만 일주일에 두번 하신다면 1번은 스쿼트로 1번은 데드리프트로 하셔도 괜찮을것으로 판단됩니다.
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