하루 2번 운동??
갤1
2023.04.01
본격헬스 3개월지나고 있습니다.
5rm 기준 벤치 80, 데드 100, 스퀏 90 정도 됩니다.
점심시간에 시간이 1시간정도 될거 같아서
점심에 1시간 저녁에 1시간 ~ 1시간반 정도 할까 하는데요.
지금은 저녁만 2시간정도 4분할 돌리고 있는데
하루 2번나누면 어떤 프로그램으로 가야할까 고민입니다.
지금 생각으론 3분할로 돌리면 어떨까 하는데
더 좋은 방법있으면 추천 부탁드립니다.
1.점심 복근 이두
저녁 가슴 유산소
2.점심 복근 삼두
저녁 등 유산소
3. 점심 복근 어깨
저녁 하체 유산소
-
크나
조언 감사합니다.^^
근데 유산소를 하루에 한시간씩 하는건 저랑 안맞나봐요.
하루 30분 정도만 유산소 운동에 할애하려고 합니다. -
슬찬
유산소랑 무산소로 나누면 어떨까요.
-
딥블루
낮에 복근하고 저녁에 3대운동해도 영향을 많이 받을까요??
복근은 몰아서 해야하나 고민이네요;;
좋은방법은 없을까요?ㅎㅎ -
올해1살
복근을 먼저 하시면 3대운동 이나 대근육운동할때 힘이 딸리시고 무게도 줄어드실텐데..
-
도도한
힘은 별로안쎈거 같은데요ㅎ
-
푸른나래
힘짱 쎄실듯...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |