수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

운동후 다음날 근육통때문에 궁금한게 있습니다..

날위해

2023.04.01

3분할로.
가슴 삼두
등 이두
하체 어깨 이런순으로운동하구요

보통. 대근육은5~7세트 소근육은5셋트정도해서

운동종류는 3~4개정도 썩어가면서하는데..

예전에는 근육통. 일주일내내달고살았는데..
요즘은 근육통을 거의못느낍니다ㅠㅠ

그렇게 가벼운중량으로 하는것도아닌데..근육통이 도통안생기는데..

셋트수나 중량을 좀더 늘려야할까요..??중량늘리면 자세랑. 자극점이 틀어져버려서 쉽게 중량안늘리는데.. 어떻게해야할까요..ㅠㅠ

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 너만을

    저는 초보입니다. 저도 근육통있다가 몇달동안 없어서 2~3주 동안 3대운동 및 맨몸운동 격일로 돌리고 다시 3분할 했더니 2주정도 다시 근육통 달고지냈ㅂ니다. 운동 프로그램 바꿔보시고 다시 분할로 복귀하시는 방법도 괜찮은것 같더라구요!

  • 유희

    맞습니다. 과도한 중량은 오히려 역효과를 일으킬수 있습니다~ 열운하세요~ ㅎㅎ

  • 매력돋는 유진님

    그러면 무리해서 셋트수를 늘리거나 중량을 늘릴필요없이. 저한테 맞는중량으로 열심히하는게답이겠네요^~^ 좋은정보감사합니다

  • 얀

    근육통과 근육생성과는 상관없습니다. 근육통은 운동중에 산소와 당질, 글리코겐 및 분해효소가 부족하거나 체내에 각종 노폐물이 축적되면서 발생한다고 합니다. 운동 중에 과도한 에너지를 소비하면서 근육에 피로가 쌓이면 젖산이라는 노폐물이 생성되어 쌓이고 이때 생성된 젖산이 과도하게 축적되면 신체일부가 결리거나 당기는 통증을 느끼게 되는거라네여~

번호 제 목 글쓴이 날짜
2700507 웨이트 후 근육통 (10) 개랑 2025-07-05
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
2700307 컴뱃 갠춘한가용??? (9) 김자영 2025-07-03
2700283 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) 겨슬 2025-07-03
2700258 빅 공유몸 (10) 한뎃집 2025-07-03
2700208 옆구리요- (2) 난길 2025-07-02
2700176 근육량이왜 늘지않을까요? (9) YourWay 2025-07-02
2700117 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) 노랑이 2025-07-02
2700091 등운동 중량.... (10) 히메 2025-07-01
2700063 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) 제미니 2025-07-01
2700007 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) 은솜 2025-07-01
2699981 등근육이여.. (2) 장미 2025-06-30
2699919 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) Judicious 2025-06-30
2699890 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) 허리품 2025-06-30
2699837 보충제 관련 질문드립니다^^ 딥자두 2025-06-29
2699811 3대운동 하루일지? (2) 신당 2025-06-29
2699784 분할..... (10) 한무릎 2025-06-29
2699759 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) 김슬픔 2025-06-28
2699728 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) 혁민 2025-06-28
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com