헬스...
울트라
2023.04.01
저가몸이너무외소해서...운동을시작햇는데.......udt처럼장거리달리기잘하는법과....가슴근육이랑 팔운동을하는데.......대략운동을얼마나해야 그러케 근육이나올까요?????그리고 푸시업 개수 늘리는법과 윗몸일으키기도 늘리는법좀........저 꼭 udt가고싶어요......................
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하림
일단 무릎이 스치듯 발모양은 일자 사뿐사뿐 천천히 오래 뛰시는걸 연습하세요.
udt라면 가슴운동도 중요하지만 등운동이 상당히 중요할거라고 봅니다. 특히 군장을 메고 다녀야할경우 척추기립근이 강력해야 하니 데드리트트 하시고 턱걸이 꼭하세요 9개월잡고 하시면 될겁니다.
기본적인 체력/근력/자세 3개월잡고 3개월 운동수행능력향상/본격적인 몸만들기 3개월 체지방제거
티비보면 100일만에 몸짱된분들 많죠~ 그분들 그전부터 헬스다니던분들입니다. 다만 변화가
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