체중감량과 유산소운동 그리고 웨이트.
Schokolade
2023.04.01
안녕하세요.
20살 청년입니다.
키는 181이구 현재 78 kg 입니다..
운동 시작하고...약 1달정도 되었는데 7kg 뺏습니다.
지금은 체지방률 15% 이고, 운동하기전은 17.5% 정도 나왔었습니다.
하지만 아직도 제몸에 만족을 못하겠어서...몸무게를 더 감량하고싶은데요..
그러면서 복근은 제대로 만들고 싶다는 생각을 하는데요. 그래서 복근은 평소에 계속합니다..
목표 스펙이..키 181 은 뭐 변할리 없고 몸무게 72 정도로 빼는건데요..
웨이트도 적당히 해야겠죠?
처음에 15분 싸이클로 워밍업하고 웨이트 2~30분 정도 하고 러닝머신 30~40분 정도 뛰려고하는데요.
물론 음식조절도 하구요! 그러면 가능할까요? 지금 자신감은 만땅입니다. 1달간 78 만든것도 사실 만족이거든요.
그리고 복부지방률? 이 0.81 인데..어느정도가 되야 복근이 왕자로 보일까요?
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