수다닷컴

좋은 시도 입니다.!!
벤치 남자들의 로망 이자 귀하께서도 탱탱한 대흉근을 원하시겠죠~? 하햔 쫄티라도 입는 날에는 우낄낄~~
머신을 사용하시다가 벤치를 하시게되면 굉장히 좋습니다~ 같은 운동이지만 새로운 세계로 떠나는 룰루랄라의 시나는 여행이라고 나 할까요~ ㅋ 잡설집워치고 벤치는 대략 3종류 있잖아요? 벤치 / 인클/디클
벤치는 전체적인 갑빠 인클 윗가슴 디클 아랫가슴 이죠? 자 옷을 입습니다 운동한 티가 나야겠죠? 갑빠가 옷위로 티어나와줘야 간

와~!! 첨부터 끝까지 재밋게 잘설명해 주셔서 잘읽엇습니다 ㅎㅎ 그동안 궁금햇던 부분을 마니 알려주셧네요ㅎㅎ 앞으루 이런식으로 열심히 운동해볼께요 감사합니다!

가끔은 완전히 뻗은 상태에서의 벤치를 해보시라고 권해드리고 싶습니다. 팔을 뻗기만 하냐 그렇치않죠~
뻗으시면서 안으로 가슴을 더 자극+고립 시켜줘야겠죠? 마지막까지 이두나 삼두의 힘을 빌어 최대한 안으로 대흉근 소흉근을 짜주는 방식이랍니다. 하시다가 보면 느껴지실겁니다. 며칠해보시고 안될수도 있으니 여러번 해보시고 천천히 느껴나가시면 좋겠습니다. 스펙에 비해 벤치중량이 낮으니 좀만 하면 금방 중량 치고 나갑니다. 중량 먼저 칠생각마시고 벤치 들고 내릴때

아랫가슴은 디클입니다. 자 그런데 전 조내 해도 가슴이 가운데로 모여지지 않아요~? 아 그래요? 그럼 어케해야함? 네 정답은 싱아형에게 물어봅시다~ 싱아횽이 말합니다~ 가슴 운동할때 이두 삼두 땡기나요? 여러가지 답변들이 나올겁니다. 가슴운동에 왠 이두 삼두? 최대한 가슴 고립? 아님? 이두 삼두 최대한 걸처주기만 하면 되지않음?
네네 맞습니다 맞구요. 하지만 좀처럼 가슴운동을 하시는데 하신만큼의 가슴이 모아지지 않는다면 벤치나 덤벨을 할때 충분히 양손

ㅎㅎ 좋은 정보 감사드립니다ㅎㅎ 다른사람들 모르게 해서 측정해야겟군요 ㅎㅎ

질문에 대한 답은 아니지만~ 처음 인바디 측정할떄는 식사 하지 마시고 측정하시고 , 종강날 인바디 측정할떄는 측정전에 팔굽혀펴기로 펌핑 재대로 하고 하면 측정시 근육량 증가가 많이 된것처럼 나옵니다. 참고하세요^^;;