식단인데 확인좀해주세요ㅎㅎ
해샘찬
2023.04.01
아침 : 현미밥 1공기+ 반찬2가지?
점심 : 닭가슴살100g+샐러드
저녁 :밥 + 미숫가루식단 영양소가 불충분하거나 뭘로 대체하면 좋겠다 싶은거 말해주세요.
근데 밥을 어떤것과 대체하는것보단 그냥 밥을 먹는게 영양소보충에 더 좋나요
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환찬
아침.점심 탄수화물 섭취하고, 저녁은 단백질식...^^ 열운동 하세요~
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민구
미숫가루 닭가슴살 보다는 현미밥으로 하루 세끼 드시고요
반찬을 저염식으로 드셔보시는게 어떠세요
밥한숟가락 반찬하나만 먹는 습관을 들여보시는게 좋으실꺼같아요! -
꽃짱구
점심저녁으로 우유두잔이너먹는게 은근 살이...
닭먹는게 나아요 ㅎ
그리고 찌개류는 진짜드시지마세요ㅠ 저 국찌게엄청조아하는데
소금끼가워낙강한 음식이라ㅠㅜ
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