수다닷컴

일단 전역할 날이 가까워 질수록 앞길이 막막하네요
뭐해먹고 살아야 될지 걱정입니다 ㅋㅋㅋ
일단 군에서 하던 운동 계속 할려고 그러는데
제가 사이즈가 174에 현재 61키로거든요..
원래 68키로 였는데 병장 되고 부터 계속 살이 빠지더라구요 ㅡㅡ
스트레칭 5분하고 바로 웨이트(40분~1시간)하고 내무실로 직행!!
월-(가슴,어깨) 화-(이두,삼두) 복근은 2일에 한번씩...이렇게 계속해왔어요 첨엔 잘됐는데 한달 지나고 두달정도 됐을때부터
펌핑만 되고 않크더라구요..운동순서도 바꿔봤는데 소용없더라구요 혹시 중량 문제인가요..두달동안 거의같은 무게로만했는데..
중량 늘리는게 좀 겁이나서 2~3키로 밖에 못늘리겠더라구요..
광배근인가?그역삼각형 만들어주는근육!!
그건 가슴하니까 알아서 크더라 구요 ㅡㅡ;; 하체는 기계가 없어서 못하구....
가슴 하고 어깨 할려니까 힘들어서 3세트 이상을 못하겠어요 그래서 어깨먼저하고 가슴해봤는데
이것도 가슴 3세트 이상 못하겠더라구요 이두하고 삼두는 잘되고요..
이제 헬스장 다닐껀데 여기와서 보니까 삼분할로 구분해서 다들 하시더라구요
그럼 (가슴,어깨) (이두,삼두) (등,하체) 복근은 2일에 한번씩..이렇게 할려고 하는데..
부위별 조합이 잘못됐나요?가장 효과적인 조합좀 알려주세요~~~
아 그리고 말근육이 뭐에요?ㅡㅡ;;누가 말근육이라고 운동하지 말라고 하던데ㅡㅡ;;기분이 ...영~
아 또 있다!!전체적으로 약간씩 말라보이는데 배만 유독 볼록해요 ㅡㅡ;;군대에서 이렇게 됐어요 ㅡㅡ;;
손으로 잡아보면 가죽만 잡히는데 배가 유독 빵빵해서..변비도 아닌데.. 뱃살만 빼는 방법 없을까요?
아침에 일어나서 공복에 유산소 운동하면 좋다던데 다른 살까지 빠질까봐 못하고 있어요..
쓰고 나니까 너무 횡설수설 했네..다들 좋은 하루 보내세요~!

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